Karate for Life | Tradicional
Atletas que desejam estar fisicamente ativos estão nesta etapa de Ativo para a Vida, podendo ser Competitivo ou apenas Apto. 
Competitivo integra todo a prática desportiva que funciona sob um conjunto de regras. Apenas estar Apto inclui todas as atividades físicas, como caminhadas, jardinagem, ioga, aeróbica, esqui e caminhadas, bem como desporto não organizado (regras autodeterminadas).
Poderá também desempenhar funções de treinador, treinador assistente, árbitro, voluntário ou dirigente desportivo
Turma Adultos | Etapa 4: Treinar para Treinar (a partir 13 anos)
- Durante esta etapa, os atletas precisam construir uma base aeróbica e consolidar as suas competências específicas desportivas e de treino.
- Para o final da fase, eles precisam se concentrar na força e o sistema de energia anaeróbica.
- O aumento das horas de formação são necessários nesta fase de desenvolvimento do potencial de longo prazo de cada atleta.
- Atletas a partir dos 13 anos, ou atletas indicados pelos treinadores para esta turma.
- Terças e Quintas das 20:15 às 21:15
Turmas Avançados e Cintos Pretos | Etapa 7: Ativo para a vida (Atleta de qualquer idade)
- Turmas de formação de acordo com linha tradicional da IKTA International Karate Teachers Academy (Sensei Dino Contarelli).
- Avançados: Atletas a partir de 4º Kyu, ou atletas indicados pelos treinadores para esta turma.
- Segundas das 20:15 às 21:15
- Cintos Pretos: Atletas a partir de 1º Dan, ou atletas indicados pelos treinadores para esta turma.
- Quartas das 19:30 às 21:15
Etapa 1: Início activo (Turma Infantis)
Etapa 2: FUNdamentals (Turma Iniciados)
Etapa 3: Aprender a treinar (Turma Juvenis)
Etapa 4: Treinar para treinar (Turma Adultos)
Etapa 5: Treinar para competir (Turmas Kata e Kumite)
Etapa 6: Treinar para ganhar (Turmas Kata e Kumite)
Etapa 7: Ativo para a vida (Turmas Avançados e Cintos Pretos)
